Formas fáciles de quemar calorías

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En caso de que busques ideas para perder peso rápidamente, recuerda que reducir las calorías no es lo mismo que hacer dieta. 

Pequeños cambios, por ejemplo, el control de las porciones y ver la televisión pueden llevar a la pérdida de peso. 

Algunos cambios sencillos en la forma de comer pueden ayudarle a ahorrar calorías en los alimentos que aprecia. 

Algunas ideas para ponerse en forma: 

Reducir el consumo de azúcar 

Puedes sustituir el azúcar por un azúcar artificial en tu café o té. 

Tus papilas gustativas no se darán cuenta, pero tu cintura sí. 

Ahorro de calorías: 15 a 30 por cada taza 

Utilizar  poca  mayonesa 

Sustituye a la mayonesa por una con la mitad de calorías (50 contra 100 calorías), la distinción en el sabor es mínima en los sándwiches. 

En el caso de que no puedas renunciar a la mayonesa regular, extiende una capa endeble o en un solitario corte de pan. 

Ahorro de calorías: 50 

Toma un poco de chocolate sin azúcar 

Las bebidas de chocolate normales tienen unas 120 calorías; las bebidas sin azúcar tienen de 60 a 90 calorías por cada porción. 

Ahorro de calorías: 30 a 60 

Apóyese en las golosinas naturales... 

Un yogur congelado sin azúcar/paletas mejoradas tiene sólo 40 calorías, mientras que un vaso de chocolate con leche tiene 150 calorías por cada onza. 

Ahorro de calorías: 110 

Comer tortillas de menor diámetro 

Reemplaza la tortilla de harina de 8-10 pulgadas (220 calorías) por una tortilla de maíz de 6 pulgadas (90 calorías). 

Ahorro de calorías: 130 

Sustituir la hamburguesa por soja 

La proteína de soja tiene unas 90 calorías por cada 3 onzas, en lugar de 220 por la misma cantidad de hamburguesa. 

Ahorro de calorías: 130 por cada 3 onzas 

Debilita tu bebida  

Bebe soda ligera o agua mineral (0 calorías) en lugar de la soda regular o agua tonificada (150 calorías). 

Ahorro de calorías: aproximadamente 150 

Evita los lácteos 

Estos contienen una gran cantidad de grasa. Hay un gran número de "leches" en el mercado: soja, arroz, almendra, etc. sin azúcar (especialmente en caso de intolerancia a la lactosa) fortificadas con calcio y vitaminas. 

En caso de que no puedas evitar una porción de cheddar, apuesta por hebras de cheddar bajas en calorías, lo que podría reducir una porción de 80 en la forma regular, por 50. 

Ahorro de calorías: 30

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